運動プログラム
室内トレーニング
2023年5月23日
今日は朝から冷たい雨が降り続いていました。
気温も昨日と比べると１０℃も低くなり肌寒い１日となりました。
明日以降は晴れの日が続くようなので洗濯物の乾き具合の心配もなさそうですね。
外はあいにくの雨でも運動が好きな生徒達の士気は下がりません。
基礎体力がつけば、グラウンドでの運動もより楽しむことができますね。
今日は室内で動画を利用して筋力トレーニングや体幹トレーニング、ストレッチなどの運動で身体を動かしました。
まずはストレッチで身体をほぐします。
ストレッチには柔軟性を高めるだけでなく、身体をリラックスさせ疲れをとったり、体調を整える効果もあります。
運動後も使った筋肉を伸ばすことでコリの解消やケガの防止にも繋がりますね。
わかりやすい運動メニューはとても好評です。
残り時間や回数がわかることで、あと少し頑張ってみようという気に自然となります。
何回も何十回も繰り返し、規定数・規定時間をクリアすることの達成感と目標を達成したことから充実感を得ることができますね。
少しきついと感じることがあってもやりがいを持って取り組むことができます。
トレーナーの方が考案した運動をいくつもこなしたことで生徒達は疲れた様子でしたが、しっかりと取り組んだ結果ですね。
無事にやり遂げたことに清々しさが感じられる表情をしていました。
次回の運動プログラムは屋外でできそうなのでどんな運動ができるか楽しみですね。
しっかり身体を動かして思い切り運動を楽しめるように
ぐっすり休んで
明日も元気に頑張ろう！