運動プログラム
体幹トレーニング

2019年5月9日

こんばんは。

セカンドスクールのサポーターの

ニシザワです。

今日は朝から雲に覆われた１日でした。

遠くの空は明るく、曇りの割にはどんよりとした陽気ではありませんでした。

今日の午後のプログラムは室内運動で身体を動かしました。

体幹トレーニングとストレッチの運動をメインに行いました。

２人１組になってのストレッチでまずは身体をほぐします。

ストレッチをしながらの会話もコミュニケーションをとるには最適です。

チビとココのペアも楽しい会話も交え、お互いを気にし合いながら運動していました。

『もうちょっとがんばろう！』

『痛たたた』

無理のない範囲内でやりきります。

最初から飛ばしすぎると疲れてしまうので、自分のペースで進めていました。

仲間との楽しい会話で身体も心もポカポカと温まってきます。

ストレッチが終わったら、みんなで輪になって体幹トレーニングを行いました。

プランクなどの有名な体幹トレーニングを取り入れています。

１分間継続という目標を立ててのトレーニング。

３０秒も経つと身体がブルブルと震えてきます。

しかし、ここからが正念場。

やりきるんだ！

諦めない！

そんな想いを持ちながらみんなで取り組みました。

小さな目標。

小さな達成。

この繰り返しで充実感を得てもらえればと思います。

モカはカウントに合わせて腹筋のトレーニングをしていました。

テンポよく運動するのはキツそうではありますが、運動を得意とするモカにとっては大したことなかったようです。

日頃から基礎体力をつけておくことで、運動プログラムや運動のイベントがより楽しく感じることができるでしょう。

身体が軽くなったり回数をこなせるようになったりと自分で成長を感じられるいい機会になっています。

次はどんな運動でどんな目標を立てようかな？

ぐっすり休んで

明日も元気にがんばろう！