運動プログラム
ジョギング

2023年2月22日

昨日は冷たい風が強く吹いて肌寒い１日となりました。

今日は風は収まり、気温は低かったですが太陽の陽射しをたくさん浴びることができました。

明日以降は少しずつ気温もあがっていくようなので過ごしやすい日が続きそうですね。

セカンドスクールでは週２回、運動プログラムを実施しています。

身体を動かすことが好きな生徒達にとって楽しみな時間になっています。

運動前には必ず準備運動をしてウォーミングアップをすることでケガのない運動を心掛けています。

合わせてケガをしにくい身体づくりにも繋がります。

毎回決められた基礎トレーニングをこなすからこそ、サッカーやキャッチボールなどフリーの運動の時間が楽しみになりますね。

屋外トレーニングでは広々としたグラウンドを活用してのジョギングを実施。

走ることが苦手と感じる生徒もいますが、集団生活の中で仲間と行動を共にすることで、

やってみよう！

やらなくては！

と思えるようになるようです。

やらない、やりたくないと思わず、まずはやってみることでたくさんのことに気付くことができ、ジョギングをすることでたくさんの効果を得ることができますね。

時間をかけて継続的に体を動かすので、心臓や肺が鍛えられる為、持久力もついて疲れにくい身体になります。

体力がつくと気持ちにも余裕を持つことができますね。

自律神経を整えることができ、ぐっすりと眠ることができます。

熟睡して１日の疲れをしっかりとることも大切です。

身体をしっかりと動かした日は「ぐっすりと眠れた」と感じたこともあると思います。

また、免疫力が付くことで、風邪などひきにくくなります。

毎日を元気に過ごす為にも「健康第一」は忘れてはいけませんね。

しっかり走り切ることで達成感を味わうことができます。

疲れて歩いてしまいたいという気持ちがあっても、頑張ってみよう！と踏ん張って我慢することで達成感も更に大きくなりますね。

仲間のスピードに合わせたり、励ましあったりとコミュニケーションの良化にも繋がります。

体力が付くことで運動のイベントもより楽しくなるに違いありません。

ジョギングや他の運動でも小さな目標を持ち、自身の成長に繋げていきましょう。

次はどんな目標を持って運動しようかな？

ぐっすり休んで

明日も元気に頑張ろう！