運動プログラム
エクササイズ

2021年11月9日

今日は朝から雨が強く降っていましたが、午後に入ってからは止み、明るい空が戻ってきました。

明日以降はまた晴れの日が続くようなので、ポカポカとした陽気は楽しみですね。

火曜日の午前中は運動プログラムを実施しました。

天気の良い日は付近のグラウンドを利用して運動を行っていますが、雨天の際にも室内でできる充実したトレーニングを用意しています。

室内の運動でも運動前の体操はしっかりと行います。

ケガの防止はもちろん、心にもゆとりをもって主運動に臨むことができますね。

今日はエクササイズを中心したメニューをこなしました。

エクササイズとは、一般的に健康の維持・増進を目的とした運動全般を意味します。

特別にこれといった指定される運動はなく、幅広い運動が当てはまります。

負荷の強弱も取り入れられる為、自分にあったペースで身体を動かすことができますね。

厚生労働省が作成した「健康づくりのための身体活動基準 」によると、生活習慣病を予防するには、運動習慣を持ち、３０分以上の運動を週２日以上行うことが効果的とされています。

身体を動かすことが苦手だった生徒も、仲間と共に楽しく運動することができていますね。

また、回数をこなすのではく３０秒〜１分間の短時間で区切ることで、運動に対する気持ちも変わってきますね。

もうダメだと思ってしまっても、あと少しだから頑張ってみよう！と気持ちになります。

辛い時のもう一踏ん張りは運動だけではなく、他のことにも活かされます。

目標を諦めてしまうのではなく、少しでも頑張ろうという気持ちが大切です。

もちろんやりきった際には達成感を味わうことができます。

小さい達成を重ねることは自信に繋がりますね。

小さな積み重ねはいつか結果となります。

焦らず自分のペースでたくさんの目標を設定し、たくさんの達成をしていきましょうね。

セカンドスクールの生徒達が楽しみにしている演奏会。

今月の開催も決定していて、生徒達は練習に励んでいます。

いつも演奏会の最後に全体で演奏する課題曲。

大きな歌声と素敵な音色は臨場感に溢れ、圧巻です。

１１月の課題曲として決まったのが、Little Glee Monsterさんの「世界はあなたに笑いかけている」

飲料のCMで聴いたことのある方も多いことと思います。

笑顔でいることの大切さや笑うことで生まれる幸福。

笑顔でいることで、自分だけでなく周りの人も明るい気持ちにすることができること。

どんなに辛い時でも、笑顔でいることを決して忘れなければ、より良い未来が訪れる。

そんなメッセージを感じ取ることができますね。

笑顔を大切にしている生徒達にピッタリの曲です。

早速、全体での練習もスタートしています。

掛け声や手拍子、アップテンポな曲調など、レベルも上げていかなければなりませんが、みんなで協力して楽しんで演奏できるようにしていきましょうね。

【本日のトピックス】

セカンドスクールでは定期的に部屋替えと席替えを行なっています。

新たな環境は生徒達にとって良い刺激となり、生活する上でのエネルギーとなります。

コミュニケーションも自然に育まれ、新たなコミュニティも形成されますね。

今日は夕食後に席替えを行いました。

新しい席にみんなとても嬉しそう！

早速、和気藹々とした会話を楽しんでいました。

座る席はくじ引きで決めるのではなく、生徒それぞれに意味を持たせた席となっています。

今の自分が取り組まなければならないこと、向き合わなくてはならないことなど、生徒それぞれの課題は違いますが、意味を理解し、結果を出すことで自身の成長へと繋がります。

新たな環境になったことがきっかけとなり、スイッチが入る生徒もいます。

自身が変わることは大きな糧となり、自信を持つことができます。

変わろうとしないのではなく、少しずつでも焦らず自分のペースで変わっていきましょうね。

きっと素敵な未来が待っています。

これから同じテーブルの仲間との会話も弾みますね。

明日の朝食はどんな会話をするのでしょう？

ぐっすり休んで

明日も元気に頑張ろう！