運動プログラム
室内運動

2019年3月11日

こんばんは。

セカンドスクールのサポーターの

ニシザワです。

今日は朝は春の嵐に見舞われましたが、日中の天候は回復しいい天気になりました。

セカンドスクールでは運動プログラムの時は基本公園などの屋外で行っていますが、雨天時など屋外で実施できない時などは、室内でトレーニングを行っています。

筋肉トレーニングや体幹トレーニングなどで基礎体力をつけます。

筋肉トレーニングはオーソドックスな腕立て伏せや腹筋運動などをはじめ全身を使うトレーニングをしています。

筋肉トレーニングは誰もが１度はやったことがあるでしょう。

決められた回数を目標にし、途中きつくなってしまったとしても、

あともう少しだからがんばろう！

隣の仲間もがんばっているから自分もがんばろう！

回数を重ねるごとにみんなたくましくなっていきます。

どんなことでも小さな目標、小さな達成を積み重ね達成感や充実感が得られます。

中には室内運動の筋力トレーニングを日課にしている生徒もいます。

自分で決めたことを継続することは大変かもしれませんが、身近なことから取り組むことによって様々なことに活かせるのではと思います。

筋力トレーニングの後の柔軟体操なども２人１組で行います。

ペアはその時々で変わりますが、トレーニング中の会話もコミュニケーションに繋がるいい機会になっています。

日頃から体を動かすことによって、ケガをしにくい体になり、基礎代謝も上がり運動不足改善に繋がります。

火照った体と額に光る汗は今日も運動をがんばれた証ですね。

これからも生徒が取り組みやすい室内運動を実施していく予定です。

次はどんなことにチャレンジしてみようかな？

ぐっすり休んで

明日も元気にがんばろう！