運動プログラム

2018年11月8日

こんばんは。

セカンドスクールのサポーターの

ニシザワです。

今日もキレイな秋晴れになりました。

朝晩は冷え込みましたが

日中はポカポカ陽気で

とても過ごしやすい１日でした。

こんな天気のいい午前中は

いつもの公園で運動プログラムです。

恒例の公園までのウォーキングで

身体を温めます。

公園までの道のりで空を見上げると

飛行機雲が走っていました。

公園に着き

準備運動をしてから

ランニングを始めました。

持久力、持続力をつけるには

もってこいの内容ですね。

１周、役４００メートルの周回。

体力に自信があるないに関係ありません。

速さを意識するのではなく

みんなと一緒の距離を走ります。

走り終えた後の爽快感と達成感を

たくさん積み重ねていきましょう。

休憩を挟んだ後は、

各自の好きな運動をしました。

最近の流行りはバドミントン。

仲間通しのペアになっての

チーム戦であったり

どれだけラリーが続くか競い合ったり

運動の中に楽しさを見つけます。

外での運動プログラム初参加の

チャコも仲間と共に楽しんで

運動をしていました。

運動を通じて

仲間とのコミュニケーション

熱中できることを見つけて

小さな充実感をたくさん作ってもらえればと思います。

次の運動プログラムは

どんなことをして身体を動かそうかな？

ぐっすり休んで

明日も元気にがんばろう！